便秘的饮食,食疗,便秘吃什么好？

便秘的饮食，食疗，食疗，便秘吃什么好？便秘还是跟自己平时的饮食有关系，所以一定要对自己的饮食多加调理，在便秘期间一定不要吃辛辣刺激的食物，这样会更加的严重，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说菠菜，水果可以吃香蕉，苹果，对便秘都有很好的效果，还可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水来促进排毒。
二、便秘早餐吃什么好呢？便秘的话，早晨应该先喝杯温开水，早晨醒来喝一杯温开水有助于促进大便排泄。平时注意规律休息，不要熬夜，规律饮食，可以适当多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多活动活动，不要吃太辣的东西，都有助于缓解便秘。平时也可以适当多吃点粗纤维食物。
三、健康饮食吃什么？日常可以适量多吃谷类、新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质等，让身体更健康。健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。但单纯依靠饮食，对身体健康的帮助有限，还需要结合良好的生活习惯，比如注意休息、定期运动等。
1、谷类：健康的饮食要以谷类为主，比如大米、小麦、小米、薏米、玉米等。谷类是人体主要的热能来源，还含有丰富的纤维素，可以达到预防便秘的效果；
2、新鲜蔬菜水果：日常应该增加新鲜水果、蔬菜的摄入。新鲜水果如苹果、橙子、草莓、香蕉等，大多数水果含有丰富的维生素c与人体所需的微量元素，还可以补充水分。蔬菜包括油麦菜、花菜、生菜、白菜等各种绿叶蔬菜，营养物质主要有矿物质、维生素、纤维素等。由于蔬菜和水果是属于热量较低的食物，适当吃蔬菜水果还可以帮助控制体重；
3、优质蛋白：比如鱼类、蛋类、瘦肉、牛奶等，这些食品所含优质蛋白质较多，而且比较容易被人体吸收；
4、其他：饮食中要尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸、烟熏和腌制品，这些食物可能会对人体产生不良的刺激，从而引起胃肠道反应。
四、【便秘上火吃什么最好呢】？上火，出现便秘，一方面与气候有关，干燥的气候，摄入水分较少，肠道中的水分随之也减少，所以容易出现大便干结。另外吃刺激性食物或辛辣食物也容易出现上火。可食用新鲜的绿色蔬菜或者火龙果、熟香蕉、红薯、蜂蜜等，促进肠胃蠕动。严重者可服用麻仁软胶囊，三黄片或者麻仁润肠丸。
五、便秘吃什么水果最好呢？便秘可以吃富含粗纤维的水果，如香蕉、柑桔、葡萄、西瓜、火龙果等，能够有效的缓解便秘。熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动；柑桔，含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸，有消食、理气、利便的作用。吃水果并不能从根本上解决问题，还需要多喝水，多吃膳食纤维食物，养成定时排便的好习惯。
六、小孩便秘吃什么青菜好呢？吃什么青菜可以缓解便秘？小孩子便秘可以多吃些萝卜，因为萝卜可以消除积滞化痰解热。还有有通气的作用，可以很好的缓解便秘。也可以吃些大白菜。大白菜中含有丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，可以解毒除热。或者是西葫芦豆芽等等。这些蔬菜都可以很好的缓解便秘。期间还要让孩子多喝水，多吃一些润肠的水果，比如香蕉，梨等等。
七、孩子长期便秘吃什么药好呢？孩子出现便秘时，也是可以通过服用一些调理肠道菌群的药物来进行治疗的，例如可以喝一些益生菌，这样也是可以改善肠道的功能，并不建议盲目的使用药物，因为药物也是会产生一些副作用的，另外在平时也要让孩子养成良好的排便习惯，同时也应该适当的吃一些粗纤维的食物。
八、大人便秘怎么办吃什么好呢？便秘一般多是由生活不规律或者饮食不规律引起的，大人便秘的话应该积极调理饮食，平时注意按时吃饭，多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，苹果可以适当多吃点，有助于缓解便秘，不要吃太辣的东西，如果是便秘严重的话，也可以辅助药物治疗。
九、宝宝便秘可以吃芋头吗?吃什么缓解便秘效果最好呢？宝宝便秘考虑是胃火大，消化不良，胃蠕动减慢，胃肠功能紊乱引起的，是可以吃芋头的，没什么影响，多吃粗粮，粗纤维的食物，多吃蔬菜水果等有利于缓解便秘，便秘容易引起宝宝食欲不振，肚子胀痛，大便硬等症状，也可以服用四磨汤口服液治疗，多喝温水。
十、便秘吃什么水果好吃什么治便秘？便秘的患者可以多吃蔬菜水果，比如苹果，梨子，香蕉之类的都有助于消化。帮助排便。同时多喝水，可以每天早上喝一杯蜂蜜水。也可以喝酸奶。药物上可以吃通便灵胶囊或者是芦荟胶囊，肠润茶之类的。平时可以顺时针的按摩腹部，也可以经常拍打腹部帮助排便。